Все о пище

Аватар пользователя Irina

Витамин А или ретинол - его значение для организма

Голосов еще нет

Витамин А или ретинол не растворяется в воде, но при этом он теряется, если термически обрабатывать продукты. Вот почему можно часто услышать о том, что овощи и фрукты нужно есть сырыми. Конечно, увлекаться этим не нужно, но на заметку возьмите этот факт.

Значение витамина А

Начнем с того, что роль витамина А, по сути, огромная. Без него невозможно осуществление обмена веществ. С его помощью обеспечивается здоровье костей и костей. Именно ретинол позволяет правильно распределять жировые отложения в организме человека.

Как ни странно, но употребление суточной нормы витамина А - это лучшая профилактика старения. Благодаря нему осуществляется рост новых клеток.

Напоследок отметим, что нехватка витамина А может нарушить работу иммунной, эндокринной, дыхательной и пищеварительной системы.

Продукты с витамином А:

  • морковь
  • печень
  • тыква
  • рыбий жир
  • шпинат
  • желтки яиц
  • сливки
  • цельное молоко
  • абрикосы
  • зелень петрушки

Теперь Вы знаете, в каких продуктах содержится витамин А. Соответственно, старайтесь включать их в свой ежедневный рацион.

Если же у Вас наблюдается дефицит ретинола, то медики склоняются к тому, что только с помощью определенной пищи нельзя добиться его восполнения. Поэтому в данном случае нужно пить витамин А в капсулах. Также он продается и в виде масла, инъекций.

Но, если Вы хотите использовать подобного рода медикаментозные средства, обязательно проконсультируйтесь с врачом. Он должен порекомендовать Вам правильную дозировку, придерживаясь которой Вы сможете добиться желаемого эффекта.