Методы лечения

Аватар пользователя Иринка

Упражения при недержании мочи

упражнения
Голосов еще нет

Некоторые люди страдают таким заболеванием, как недержание мочи. Заболевание не очень приятное и многие люди, просто, стесняются кому-то рассказать и вообще отказываются идти к врачу.

Для того, чтобы справиться с непростой болезнью, я предлагаю комплекс упражнений, который может помочь, если случай не запущен, при таком заболевании. как недержание мочи.

Упражнения при недержании мочи нужно выполнять не меньше двух раз в день. Нужно выделить как минимум 20 минут с утра и столько же вечером. Упражнения при недержании мочи выполняются медленно и сосредоточено, так как в противном случае результатов может не быть. Ну и главное усердие.

Вот комплекс упражнений при недомогании:

  1. Первое упражнение можно выполнять и в течении дня, при каждом походе в туалет. Для это необходимо при испускании мочи резко сжать мышцы влагалища и на несколько секунд задержать процесс, затем расслабить мышцы и продолжить. В первые дни достаточно задерживать мочу 1 раз за поход в туалет, в дальнейшем стоит пытаться увеличить количество "замираний" до 3 раз;
  2. Сядьте на стул, расслабьтесь. Резко напрягите мышцы промежности и задержитесь в таком положении на 5 секунд. Когда вы научитесь это делать, старайтесь напрягать мышцы влагалища еще дольше(сколько сможете). Сжимать нужно, только внутренние мышцы таза, но ни как не наружные;
  3. Упражнение выполняется так же как и предыдущее, только из положения стоя мы приседаем и сжимаем мышцы, поднявшись расслабляем их, при присесте опять сжимаем. И так 5 - 10 раз. Следует не просто сжимать мышцы, но как можно сильнее их напрячь, преодолевая силу сопротивления.

Надеюсь этот комплекс вам поможет, но если нет, то срочно обратитесь к врачу, возможно вам нужно хирургическое вмешательство.