Все о пище

Аватар пользователя Настюша

Самые распространённые источники витаминов

витамины
Голосов еще нет

Часто мы не можем найти причину нашего плохого самочувствия. Иногда она кроется в недостатке витаминов в нашем организме. Эту причину очень легко устранить. Всё что нужно - это добавить в свой рацион источники витаминов.

Какие же источники витаминов могут нам помочь? Давайте вспомним какие могут быть витамины. Они бывают водорастворимые (витамины группы В, С, ниотин, биотин, фолат, пантотеновая кислота) и витамины жирорастворимые (к ним относятся А, D, Е и К).

Самый известный и доступный нам витамин - это витамин С. Его очень много в свежих овощах и фруктах. Особенно богат им шиповник.

Витамин Е можно найти в растительных маслах. Так же его наш организм может получить из хлеба и разных круп.

Витамин Д находится в яйцах и сливочном масле. Проще всего получить суточную дозу этого витамина употребив в пищу всего несколько миллилитров жира печени трески.

Витамины группы В вы получите для своего организма, кушая печень и почки. Небольшое их количество можно получить из фруктов и овощей.

Чтобы восполнить недостаток биотина, нужно кушать мясо, печень и яйца. Немного биотина есть в хлебе и крупах.

Витамин А вы можете получить скушав морковь, листья салата, свежую капусту, морскую рыбу, кисломолочные продукты.

Нужно помнить, что переизбыток витаминов в организме, так же , как и их недостаток, пользы никому не принесёт. По-этому, обязательно нужно обращать внимание на то, чтобы все витамины в организм поступали в нужных количествах. Тогда вы обязательно будете хорошо себя чувствовать и всегда прекрасно выглядеть.

витамины витамины

Комментарии

Аватар пользователя sofi

Re: Самые распространённые источники витаминов

Давно уже на попытки нормализовать питание, вернее оздоровить, махнула рукой. Поэтому для меня теперь лучший источник витаминов - препарат, купленный в аптеке. И голову не морочишь. 

Аватар пользователя Wika

Re: Самые распространённые источники витаминов

Плохо только, что витамины в большинстве своем не имеют свойства накапливаться в организме. Еще один минус - для получения их в достаточном количестве надо ежедневно съедать очень много, например, овощей и фруктов.