Психология

Аватар пользователя Vera

Психоэмоциональный стресс и способы борьбы с ним

Голосов еще нет

Психоэмоциональный стресс все чаще становится неотъемлемой частью жизни современного человека и служит фактором риска появления различных заболеваний. Возникает он, как правило, в условиях ускоренного темпа жизни или работы при недостатке времени, либо при трудностях во взаимоотношениях с окружающими, и обычно сопровождается конфликтами.

Вероятность возникновения психоэмоционального стресса резко повышают и факторы, контролировать которые человек не в состоянии: смерть близких, болезнь члена семьи, стихийные бедствия и др. Однако сам стресс вызывают не эти события как таковые, а то или иное отношение к ним.

По результатам исследований, проводимых в разных странах мира, было установлено, что люди злопамятные, мнительные, неуверенные в себе, раздражительные, склонные к унынию подвержены влиянию стресса больше, чем спокойные, оптимистичные и стремящиеся помогать другим. Поэтому важно стараться излишне не драматизировать события, учиться налаживать ровные отношения с окружающими, не придавать значения мелким неприятностям и стараться быть менее критичным к себе и окружающим.

Можно выделить 3 основные группы методов преодоления психоэмоционального стресса:
 

  • признание проблемы - умение осознать у себя наличие стрессового состояния, выделить основные причины его возникновения и принять решение о борьбе с ним;
  • самопомощь - приобретение навыков контроля за своими мыслями и эмоциями. Необходимо учиться расслабляться и создавать позитивное чувство уверенности в своих силах;
  • решение проблемы - овладение специальными навыками, помогающими оптимизировать трудовой процесс, и осознание границ личной ответственности.

Борьба с психоэмоциональным стрессом - занятие, требующее определенных усилий и ежедневной практики. Необходимо научиться:

  • не затягивать конфликты и проявлять сдержанность
  • относиться к проблемным ситуациям с долей юмора
  • смотреть в будущее с оптимизмом
  • не бояться делиться проблемами с окружающими и искать у них поддержку
  • заняться спортом, йогой или медитацией
  • поддерживать свои полезные привычки
  • освоить техники расслабления и аутогенную тренировку

Таким образом, чтобы психоэмоциональный стресс не стал хроническим и не привел к возникновению проблем со здоровьем, необходимо пересмотреть свои привычки и установки, а в некоторых случаях, даже изменить образ жизни.