Про БАДы

Аватар пользователя deneb

Протеины для массы, споры вокруг оптимального способа их употребления

протеины для массы
Голосов еще нет

Тема оптимального варианта приема протеинов остается и сегодня актуальной. Так как рекомендации иногда на эту тему можно встретить довольно противоречивые, то споры в среде знатоков и специалистов спортивного питания на эту тему не прекращаются.

К примеру, вызывает некоторые сомнения утверждение, что за один прием пищи организм человека способен усвоить максимум 30 гр белка. Реальные исследования показывают, что этот показатель может колебаться от 20 до 50 гр, не тяжело посчитать, что в этом случае даже разбежка между показателями составляет 30гр. Показатели того, как организм усваивает протеины для массы может зависеть от очень многих факторов, в том числе от того

  • какие продукты человек употребляет одновременно с протеином
  • от показателя регулярности употребления ( натренированный на постоянном употреблении протеинов организм усваивает их намного активнее).

Мало того, на активность процесса переработки организмом протеинов может влиять даже настроение.

Также специалистами подвергается сомнению целесообразность рекомендации принимать протеины для массы между основными приемами пищи. Реально же получается, что переваривание употребленного белкового продукта, происходящее на протяжении 2-3 часов после его приема, будет совпадать с рекомендуемым приемом протеинов. Таким образом протеины будут попадать в организм в момент его максимального насыщения аминокислотами, полученными из мяса.

Некоторые из тех, кто занимается бодибилдингом ратуют за прием протеинов за 30-40 минут до приема пищи. Этот вариант они считают более оптимальным и помогающим быстрее достичь цель.

белковая пища и протеины занятия бодибилдингом