Сосуды

Аватар пользователя Roza

Профилактика гипертонической болезни: помоги себе сам

гипертоническая болезнь
Средняя: 5 (1 голос)

Гипертонию, как и любую болезнь, предупредить легче, чем вылечить. Профилактика гипертонической болезни особенно необходима людям, имеющих родственников, страдающих этой болезнью, людям, у кого артериальное давление бывает выше нормы и тем, кто имеет лишний вес.

Профилактика гипертонической болезни подразумевает выполнение следующих простых правил:

  • умеренные физические нагрузки: прогулки на свежем воздухе, бег, плавание,
  • правильное питание: ограничить потребление соли, консервированных продуктов, алкоголя, жирных и жареных блюд,
  • избегать эмоциональных стрессов,
  • постоянно контролировать артериальное давление.

Эти меры помогут отсрочить, смягчить или даже не допустить развитие гипертонии.

Комментарии

Аватар пользователя Kilian

Re: Профилактика гипертонической болезни: помоги себе сам

Я хожу в бассейн, занятия в воде укрепляют сердце и снимают напряжение и стресс. А также считаю, что необходимо делать профилактику, поддерживать работу сосудов, пропиваю курс Гинкоум (лекарственное средство на основе гингко билоба), оно циркуляцию крови улучшает и понижает давление. И при резкой смене погоды также помогает снизиться страдания организма. Мне его принимать рекомендовано. Кроме того, я бросил курить - что для сердечно-сосудистой системы очень важно

Аватар пользователя LisaFox

Re: Профилактика гипертонической болезни: помоги себе сам

А еще полезен крепкий ночной сон, но 8-часовая норма. Слышала, что 9-часовой уже не так полезен. С тех пор, как стала высыпаться, моё АД пришло в возрастную норму. А так бы пришлось принимать кучу таблеток.

Аватар пользователя lera1

Re: Профилактика гипертонической болезни: помоги себе сам

Умеренные физические нагрузки, прогулки по свежему воздуху, а главное своевременный отдых ещё ни кому не вредил ни как, нужно пытаться уберегать себя от стресса, как бы другие не пытались вас вывести из себя.