Продукты повышающие иммунитет обязательно включите в свой ежедневный рацион

 Чтобы всегда быть здоровыми, не бояться эпидемий вирусных инфекций и просто прекрасно себя чувствовать, мы должны заботиться о здоровье нашего иммунитета - именно он может защитить наш организм от недугов и от негативного влияния окружающей нас среды. 

• нужно поменять свой образ жизни на здоровый
• и уделить некоторое внимание рациональности своего питания.

Свое ежедневное меню нужно составить таким образом, чтобы в него обязательно входили продукты, повышающие иммунитет.

• Зеленый чай, употребляемый в разумных количествах способен обеспечить организм человека многими микроэлементами, также он стимулирует деятельность органов пищеварительного тракта, придает бодрость и активность на целый день.
• Целебными свойствами обладают небезызвестные нам лук и чеснок, умеренные дозы которых способны бороться с вирусными заболеваниями, прием этих продуктов - прекрасная профилактическая мера, способная защитить от многих болезней.
• Важно составляя ежедневный рацион не забывать о кисломолочных продуктах, таких как кефир, йогурт, творог или простокваша - они являются источником молочнокислых бактерий и способствуют поддержанию нормальной микрофлоры в пищеварительной системе. 
• Полезны для организма морепродукты  и нежирная рыба, являясь источником ценного белка они обеспечивают наши ткани фосфором и другими микроэлементами, способствующими повышению иммунитета.
• Овощи - доступные и вкусные продукты, повышающие иммунитет. Их можно есть по-желанию в вареном, сыром, тушеном виде. Делать салаты, супы или рагу. Но особое внимание следует уделить моркови, содержащей большое количество картотина и сладкому перцу, как незаменимому источнику витаминов и микроэлементов.  
• Также не следует забывать про зелень- петрушку, укроп, сельдерей, базилик.
• Прекрасным и полезным, в плане обеспечения организма витаминами десертом, окажутся фруктовые салаты из клюквы, смородины и малины, вишни и яблоки. Также полезным источником витамина С в зимнее время диетологи считают цитрусовые .
•  Полезны в умеренных количествах натуральный мед и орехи.