Про БАДы

Аватар пользователя Tatyana_S

Прием протеина: основные правила

Голосов еще нет

Начинающим спортсменам, которые хотят быстро нарастить мускулатуру, очень часто советуют начать принимать протеин. Протеин - одна из важнейших биологических добавок, которая содержит до 95 % белка в своем составе, а белок в свою очередь используется нашим организмом для построения мышечной ткани. Принимается протеин в основном в составе коктейлей, которые готовятся из молока и протеинового порошка, а также фруктов или ароматизаторов по вкусу.

Прием протеина должен осуществляться только после тренировок ( до тренировки делать этого не нужно, т.к. физическая нагрузка тормозит процессы роста мышечных клеток с использованием аминокислот, полученных из протеинов). А вот через 30-60 минут после окончания упражнений организм начнет активно усваивать аминокислоты, полученные из протеина, поэтому прием биодобавки рекомендуется осуществлять сразу после окончания упражнений.

Усвоение протеина идет по четкому ритму в зависимости от времени суток. Например, на утро приходится пик усвоения протеина, а если принять протеин вечером, то он практически не усвоится.

Комментарии

Аватар пользователя yana

Re: Прием протеина: основные правила

 Спасибо за редоставленный материал - прочла с удовольствием. Я слышала правда, что протеин бывает разный и некоторые можно применять до тренировки.