Советы на каждый день

Аватар пользователя Irina

Похудение: практические советы и типичные ошибки

Распространенные ошибки желающих похудеть
Голосов еще нет

В мире нет ни одной девушки, которая была бы полностью довольна своим весом - такова женская натура. Быть может, кто-то скажет, что себя нужно любить в любом виде. Но тут следует внести небольшие коррективы - необходимо нравится самой себе, быть довольной своим телом. В таком случае это называется внутренней гармонией, к которой нужно стремиться всем девушкам.

Содержание

Распространенные ошибки желающих похудеть

Прежде всего, дамы допускают фатальную ошибку, когда избирают путь следования жесткой диете, которая ограничивает их во всем. Как правило, после героически прожитых без удовольствия дней наступает момент, в которой происходит резкий срыв. В итоге, девушка набрасывается на еду, и к ней возвращается не только лишний вес, но и несколько "бонусных" килограмм.

Как же поступить? Лучше отдавать предпочтение не экспресс-диетам, а сделать упор на здоровую пищу.

И тут мы плавно переходим к следующей ошибке. Не стоит каждый день кушать одни и те же продукты или исключать из рациона определенную пищу. Ваше питание должно быть полностью сбалансированным, то есть включать в себя всевозможные белки, жиры и углеводы. Сейчас стало модным вегетарианство. Это, так сказать, новый мэйнстрим.

В принципе, доля здравого смысла и пользы в нем есть. Но молодым девушкам, которые в будущем планируют беременность, все равно необходимо кушать мясо, включая свинину, курицу, рыбу. Пусть этих продуктов будет немного, но они всё равно жизненно необходимы для протекания всех процессов в организме.

И еще.. Желающим похудеть нужно делать упор как на питании, так и на активном образе жизни. Если взглянуть на двух девушек, у которых одинаковый вес, вы можете обнаружить, что выглядят они совершенно по-разному. И здесь решающую роль играет подтянутость и упругость тела. Поэтому о спорте нельзя никогда забывать!

Как похудеть, но не сорваться?

Как похудеть, но не сорваться?

  • Важно в течение дня выпивать не менее 2 л воды. Во-первых, она наполняет желудок и давит на его стенки, раздражая механорецепторы и посылая сигналы сытости в головной мозг. Во-вторых, она обеспечивает нормальный обмен веществ.
  • Далее рекомендуем заменить простые сахара на сложные углеводы. Это значит, вместо сахара, кладем в чай мед, а, вместо тортиков, кушаем сухофрукты, свежие фрукты, овсяные хлопья и мюсли. Если сильно хочется сладенького, то съешьте черный шоколад с максимальным количеством какао. Как известно, шоколад способствует выработке гормона счастья - серотонина. Главное, знать меру, а радовать себя периодически нужно!
  • Чтобы в один день не сорваться, кушайте по чуть-чуть, но часто. Ваш рацион должен состоять из трех приемов пищи, а между ними сделайте 2-3 перекуса. Перекусить можно кисломолочными продуктами, зеленым чаем, орехами, сухофруктами или соком.
  • Раз в неделю устраивайте разгрузочные дни. Они намного эффективнее, нежели строгая недельная диета. Разгружать себя можно на яблоках, грейпфрутах, гречке, кефире или овощных супах.
  • Полезно во время похудения тщательно планировать свой день, чтобы не было времени даже подумать о еде. Больше работайте. Чтобы не думать о себе, психологи советуют помогать другим людям. Можно взять на вооружение этот совет. Вспомните, когда вы последний раз помогали кому-нибудь? Может быть, пора начать это делать, а не считать себя "центром Вселенной"? Ведь у некоторых людей есть проблемы, которые намного серьезнее, по сравнению с вашим лишним весом.

Продукты для похудения

Продукты для похудения

Итак, теперь поговорим о полезных продуктах. В первую очередь, хочется рассказать о пользе овощей. Все мы знаем, что они содержат витамины. Но учитывайте, что они являются водорастворимыми, поэтому передозировка витаминами, полученными из свежих овощей, маловероятна.

Главная ценность овощей заключается в том, что в их состав входят пищевые волокна, то есть клетчатка. Она относится к сложным углеводам, и не усваивается человеческим организмом.

Тогда какая в ней польза? Всё просто: клетчатка отвечает за перистальтику желудочно-кишечного тракта. Поэтому отныне вы будете спокойны за слаженную работу кишечника и желудка. Кроме этого, клетчатка дает возможность почувствовать быструю сытость, но без потребления лишних калорий.

Как видим, польза овощей просто огромна. Кстати, желательно покупать овощи и фрукты "по сезону". Таким образом, вы не только сэкономите финансовые средства, но и получите порцию витаминов. Ведь, что бы ни говорили, но овощи и фрукты, выращенные в тепличных условиях, не настолько полезны для организма.

Как похудеть, но не сорваться? Продукты для похудения

Комментарии

Аватар пользователя Wika

Re: Похудение: практические советы и типичные ошибки

Если задашься целью похудеть, то для того, чтобы результат был хорошим, делать это надо целеустремленно и систематически, а не от случая к случаю, когда заметишь, например, что какая-то вещь на тебе не сходится. 

Аватар пользователя Slavjana

Re: Похудение: практические советы и типичные ошибки

Если хотите похудеть то нужно есть!!! Но есть не как "на убой", а в меру, питание должно быть частым, но помалу, если же питаться редко, то вы постоянно будете ощущать чувство голода и будете есть много. И еще нужно пить много жидкости.

Аватар пользователя manager88

Re: Похудение: практические советы и типичные ошибки

Не люблю, когда девчонки занимаются такой ерундой как похудения и никогда таким не страдала. Но отмечу, что худеть в первую очередь начинает лицо и грудь. Поэтому стоит задуматься наддали вам фигура без груди? Это первое. А второе – диеты должны чередоваться с физическими упражнениями иначе все тело покроется растяжками, а их избавиться невозможно!

Аватар пользователя Аллусик

Re: Похудение: практические советы и типичные ошибки

Постоянно слежу за своим весом и контролирую его строго. Для себя выделила, правильное питание и занятие спортом самые лучшие помощники в этом деле. А диеты не эффективны без упражнений.