Советы на каждый день

Аватар пользователя Julia

Поддержка иммунитета в весенний период

Цитрусовые
Средняя: 5 (1 голос)

Весна – это время не только пробуждения и цветения природы, но и такого пренеприятнейшего явления как простуда. После длительных зимних холодов организм истощен, и его запас полезных веществ и витаминов в частности находится практически на нуле, поэтому неудивительно, что ко многим людям в весенний период так и «липнут» насморк и кашель. Как же помочь организму в этот нелегкий период?

Верный способ оградить себя от всевозможных ОРВИ и других малоприятных недугов весной – это поддержка иммунитета и его укрепление. Помочь организму выстоять перед многими заболеваниями очень легко, достаточно просто придерживаться нескольких несложных рекомендаций.

Первая из них – это правильный рацион питания. За зиму организм практически полностью израсходует все запасы питательных веществ, поэтому очень важно помочь ему восстановить этот запас. Для этого необходимо ежедневно употреблять как можно больше свежих овощей и фруктов, молочные продукты, мясо или рыбу, а также избегать всевозможных консервантов, стабилизаторов, красителей и других отнюдь не полезных добавок. Не стоит забывать и о регулярном употреблении витаминных комплексов, а также о нормированных физических нагрузках (легких пробежках, гимнастике, фитнесе или хотя бы пеших прогулках) и закалке организма. Как видите, такая поддержка иммунитета вовсе не сложна и не обременительна, однако вместе с тем придерживание этих простых рекомендаций поможет вашему организму легко и без потерь перенести весенний период со всеми его простудами.

Комментарии

Аватар пользователя Irina

Re: Поддержка иммунитета в весенний период

От себя добавлю, что овощи и фрукты лучше покупать, когда придет их сезон. По сути, пользы от той же клубники, выращенной в теплице, не будет никакой.

Аватар пользователя LisaFox

Re: Поддержка иммунитета в весенний период

Irina, вы прямо повторили слова одного диетолога, которого я недавно слушала. Он тоже говорит, что искать здоровья в зимних плодах смысла нет, надо дождаться тепла и употреблять естественно выращенные. Поэтому зимой будем принимать аптечные витамины, разбавлять плотный рацион тепличными овощами и стараться не простывать!

Аватар пользователя lera1

Re: Поддержка иммунитета в весенний период

Заменить витамин С, можно обычной аскорбинкой, которая стоит не дорого вовсе, но это если нет денег, а так конечно лучше покупать и есть фрукты в них есть много натуральных витаминов.

Только сегодня!