Питание для спортсмена. Вред протеина

Для людей, которые занимаются спортом не только с целью похудеть, поправить здоровье, но и нарастить (укрепить) мышечную массу, профессиональных бодибилдеров существует специальное питание. В него входят и различные протеиновые коктейли, которые помогают синтезировать белок в организме. Многие начинающие спортсмены интересуются – вредно принимать специальные препараты для увеличения массы или нет. В данном вопросе есть несколько аспектов.

Протеин – это не стероидный препарат, которые на самом деле действуют агрессивнее и могут нанести существенный вред организму. Но и его нужно принимать с осторожностью. Если ваши нагрузки невелики – возможно, дополнительное питание не потребуется. Однако регулярные занятия в спортзале расходуют энергию, некоторые полезные вещества вымываются с потом. Запасы важно пополнять именно там, где они нужны, не употребляя лишнего. В данном случае спортивное питание – это концентрированные вещества, в которых нуждается организм спортсмена.

Протеин можно употреблять со многими продуктами, однако его доза в них порою слишком мала. Посоветуйтесь со специалистами и вычислите, сколько именно вам нужно данного вещества. Разницу помогут пополнить препараты протеина. Если действовать с умом – все будет в порядке, и вы успешно продолжите заниматься любимым занятием. Вред протеина может проявиться из-за чрезмерного его употребления. В некоторых случаях от сыровоточного или соевого продукта может быть аллергия.

Соблюдайте правила приема протеина:

• Пить коктейли только через трубочку (они разрушают зубную эмаль)
• Не принимать протеин перед сном – не усвоится (лучшее время утро после тренировки)
• Не превышать дозу, но и не давать организму «голодать».