Мышцы и кости

Аватар пользователя Иринка

Переломы костей стопы

перелом
Голосов еще нет

Ни когда не думала, что такое вообще бывает, так как я никгда ничего не ломала, а тут переломы костей стопы.

Я так расстроилась, и, даже, несколько дней плакала, потому, что я спортсменка, и эти переломы выбили меня из привычного ритма жизни на 4 недели.

Но врач, при наложении гипса, а он накладывается, в моем случае от кончиков пальцев ног, до коленки, обещал, что все вскоре заживет, и мне придется начать физические упражнения по разминки моей стопы. Это не могло меня не радовать, так как я люблю спорт и все с ни связанное.

Хочу сказать для всех, кто тоже ломал или сейчас сломал,что время проведенное в гипсе может варьироваться от 3.5 недель до 8 недель, если нет ни какого смещения. Если смещение или вывих присутствует, то и того больше 12 - 14 недель.

Вот комплекс упражнений, для тех. кто столкнулся с переломами костей стопы:

  • Нужно записаться в бассейн.Неделю вы плаваете по часу - полтора просто в свое удовольствие, затем в ластах, уже концентрируя свое внимание на стопах;
  • Нужно по несколько часов в день совершать пешие прогулки;
  • Пару раз в неделю бегать;
  • Каждый день, заниматься танцами, необязательно куда то записываться, достаточно дома включить любимую мелодию т активно совершать движения ногами;
  • Стоит, так же выполнять занятия для пальцев ног. Для этого, пару раз в день (желательно утром и вечером) выполнять такое упражнение, как сгибание и разгибание пальцев, и стараться развести пальцы в стороны, так, чтобы пальцы не касались друг друга.

После этого комплекса упражнений, ваши кости привыкнут к нагрузке и боль при хотьбе пройдет.

Так что, берите себя в руки и ведите активный образ жизни.