Красота

Аватар пользователя christina.sta

Льняное масло для похудения

Голосов еще нет

Лишний вес – это не просто косметический недостаток. Это низкая самооценка, плохое настроение, депрессия, болезни… Однако не стоит отчаиваться, ведь похудеть можно. И для этого не обязательно мучить себя изнурительными диетами, пить специальные таблетки или часами просиживать в спортзале. Включите в свой рацион льняное масло, и вы очень быстро избавитесь от ненавистных жировых отложений.

Содержание:

Состав льняного масла

Лен относится к древнейшим культурам, его выращивали еще в Древнем Египте и Индии. И уже в те времена знали о полезных свойствах этого растения и использовали его как в качестве пищевого продукта, так и косметического средства.

Сегодня масло из семян льна нашло широкое применение как в медицине и косметологии, так и в диетологии. Получают его способом холодного прессования или холодного отжима. Данная технология переработки семян льна позволяет сохранить все его уникальные целебные свойства.

Целебные свойства масла из льняных семян обусловлены его богатейшим химическим составом. Оно содержит линолевые, линоленовые и олеиновые полиненасыщенные жирные кислоты, имеющие общее название витамин Е. Это так называемые «полезные» жиры, без которых полноценная жизнедеятельность организма человека просто невозможна. Вырабатывать их самостоятельно организм человека не может и нуждается в их поступлении извне.

Особенно остро человеческий организм испытывает дефицит альфа-линоленовой кислоты, которую диетологи называют Омега-3. Омега-3 содержат немногие продукты, а льняное масло является ее богатейшим источником. Помимо него поставщиком этой ценной жирной кислоты в организм человека являются только морепродукты, и то, исключительно «дикие», то есть те, что выросли в естественных условиях, а не в питомниках.

Помимо ненасыщенных жирных кислот масло из семян льна богато жирорастворимыми витаминами Е, К, А, а также витаминами группы В. Одна-две чайные ложки масла позволяют удовлетворить суточную потребность человека в вышеуказанных витаминах.

Калорийность льняного масла высокая и практически не отличается от питательной ценности других растительных масел. Она составляет 898 ккал. Белки и углеводы в его составе практически отсутствуют, а жиры составляют около 99,8%.

Полезные свойства масла изо льна

Льняное масло – уникальный целебный продукт. Оно обладает выраженным противоопухолевым эффектом. Входящие в его состав лигнаны – растительные полифенолы - предотвращают накопление токсинов, выступающих в качестве канцерогенов и увеличивающих риск заболевания раком. Кроме этого, лигнаны блокируют негативное действие «плохих» эстрогенов, которые нередко становятся причиной развития гормонозависимых злокачественных новообразований.

Включение в ежедневный рацион 1-2 столовых ложек масла позволяет предотвратить развитие, по крайней мере, трех видов рака: рака простаты, толстой кишки и груди.

Наличие в льняном масле Омега-3 кислот делает его незаменимым помощником в борьбе с атеросклерозом. Оно препятствует отложению на стенках сосудов жиров и холестерина, значительно снижая тем самым риск развития венозного тромбоза, который является главной причиной инфарктов и инсультов.

Льняное масло – один из лучших продуктов, восстанавливающих силы, и не удивительно, что его употребляют спортсмены после значительных силовых нагрузок. Оно способствует быстрому и более полному усвоению кальция, что особенно важно для людей в возрасте.

Масло из льняных семян способствует нормализации работы печени, оказывает благотворное влияние на пищеварительную и эндокринную систему. Доказана его польза при терапии таких заболеваний, как колит, гастрит, ревматоидный артрит, сахарный диабет, бронхиальная астма. Оно укрепляет зрение, повышает потенцию, облегчает климактерические проявления у женщин.

Омега-3 кислоты, в большом количестве содержащиеся в масле, оказывают ранозаживляющее действие при ожогах, лучевых и химических поражениях кожи, обморожениях. Обладают успокаивающим действием, поэтому очень полезно употреблять льняное масло в стрессовых ситуациях и при депрессиях.

Кроме этого, полезные вещества, входящие в состав масла, повышают эластичность и тонус кожи, снимают шелушение, возвращают ей молодость и здоровье. Маски и крема, в состав которых входит масло изо льна, очень популярны в косметологии.

Польза льняного масла для похудения

Главную роль в процессе похудения при помощи льняного масла играют ненасыщенные жирные кислоты. Попадая в организм, они не откладываются, а, напротив, способствуют активации обменных процессов и нейтрализации «вредных» жиров, поступающих в наш организм с другой пищей. Под воздействием жирных кислот, «вредные» жиры расщепляются на глицерин и воду и выводятся из организма, не нанеся вреда фигуре.

Эффективному снижению веса способствует и свойство масла льняного снижать аппетит. Насыщая наш организм необходимыми полезными веществами, этот продукт заставляет нас забыть о перекусах. А это немаловажный момент в процессе похудения. Кстати, чтобы появилось чувство насыщения, достаточно небольшого количества масла.

Льняное масло обладает ярко выраженным слабительным эффектом, благодаря чему из организма выводятся вредные токсины, шлаки и лишняя жидкость. А ведь правильное очищение – верный путь к похудению.

Кстати, льняное масло из-за слабительного эффекта не оказывает негативного влияния на микрофлору кишечника, напротив, оно способствует заживлению различных ран на слизистой пищеварительного тракта.

Масло из льна способствует нормализации пищеварения, избавляет от запоров и метеоризма и, что самое главное, эффективное похудение с его помощью не нанесет вреда организму. В основе многих диет лежит ограничение потребления жиров до минимума, ведь именно жиры считаются главным врагом красивой фигуры. Однако такие диеты не безопасны для здоровья, так как жиры играют важную роль в жизнедеятельности организма: они отвечают за нормальное функционирование мозга, сердечной мышцы, продукцию гормонов, насыщают организм энергией.

Диета, подразумевающая прием льняного масла, напротив, оказывает положительное влияние на организм. Льняное масло насыщает наш организм важными питательными веществами и заряжает энергией, при этом позволяет нам похудеть.

Как принимать льняное масло для похудения

Для достижения наилучшего результата льняное масло принимайте ежедневно с утра натощак по одной чайной ложке. Завтракать можно не ранее, чем через 20-30 минут. По желанию масло можно пить и после ужина, спустя 20-30 минут. Со временем объем разового употребления следует увеличить до одной столовой ложки.

Многим не нравится горьковатый вкус льняного масла, в этом случае можно добавлять его различные блюда. Его можно соединить с подсолнечным и оливковым маслом и полученным составом заправлять винегрет, несладкие каши, салаты из свежих овощей, творог. Нередко масло добавляют в кефир и домашний йогурт, от этого эти кисломолочные продукты становятся не только полезнее, но и вкуснее. Наиболее полно целебные свойства масла проявляются при его сочетании с натуральным медом: ингредиенты можно смешивать в любой пропорции.

Единственное, что нужно помнить – это не подвергать масло даже минимальной термической обработке, в противном случае оно не только потеряет все свои целебные свойства, но и, напротив, станет вредным продуктом для организма.

Не стоит надеяться, что эффект от применения масла из льняных семян будет виден с первых дней. Пить его нужно как минимум два месяца. Для получения максимального результата в похудении стоит пересмотреть свой рацион, исключив из него мучное, жирное и сладкое. В ежедневное меню следует включить много сырых овощей, фруктов. Также рекомендуются к употреблению яйца, куриное мясо, нежирные сыры и кисломолочные продукты, рыба, орехи, семечки.

Не стоит забывать и о физической нагрузке. Выполняйте ежедневно различные упражнения в течение 15-20 минут либо замените их на ежедневные прогулки в быстром темпе на свежем воздухе, и результат не заставит себя долго ждать – фигура станет стройнее, самочувствие улучшиться.

Противопоказания к применению

Льняное масло – полностью натуральный продукт, который хорошо переносится организмом, не вызывая побочных действий. Однако, как и все биологически активные продукты, имеет свои противопоказания. Не рекомендуется включать в свой рацион льняное масло, если есть какое-либо из нижеприведенных заболеваний:

  • желчекаменная болезнь либо другие проблемы с желчевыводящими путями
  • гепатит, панкреатит
  • атеросклероз
  • холецистит
  • кровотечения, вызванные полипами

Не стоит употреблять масло, если принимаете оральные контрацептивы, противовирусные препараты или антидепрессанты. Также не стоит забывать об индивидуальной непереносимости продукта.

Где купить

Если хотите быть уверенными, что приобретаете качественный продукт, то лучше, конечно, купить льняное масло в аптеке. Можно купить его и в продуктовом магазине. Делая выбор, обращайте внимание не только на срок годности продукта, но и на его состав и внешний вид. Масло не должно содержать никаких дополнительных компонентов, не должно быть мутным и уж тем более не должно иметь осадка. Не стоит покупать емкость большого объема – 0,5 литра вполне достаточно на 1 месяц. Лучше потом приобрести свежий продукт.

Можно приобрести масло в желатиновых капсулах. Это очень удобно, так как каждая капсула содержит его суточный объем, которого будет достаточно для обеспечения организма важными питательными веществами. Кроме этого, капсулы будут оптимальным вариантом для тех, кому не нравится вкус масла из льна.

Отзывы

  1. Эффективность масла из семян льна для похудения оценивают по-разному. У одних вес снизился на 5-7 кг за месяц, у других – на 2 кг, а у третьих вес остался прежним. Однако все без исключения отмечают, что улучшилось самочувствие, а также состояние волос и кожи.
  2. Наташа, 35 лет: «Мне нужно было срочно похудеть. Но я категорически против любых диет. Меня заинтересовали отзывы других людей о пользе льняного масла для похудения, а их результаты меня вдохновили. И я решила попробовать. Употребляю масло уже около полугода. Результаты удивительные: я не только сбросила 5 кг, но и забыла, что такое плохое самочувствие, запоры и вздутие живота. Да и кожа просто засияла. Рекомендую».
  3. Ольга, 18 лет: «Принимаю масло 2 месяца, утром и вечером. Заметила, что лучше стал работать кишечник, волосы обрели блеск и силу, а кожа стала здоровее. Обязательно попробуйте. Хуже точно не будет».
  4. Ксения, 25 лет: «Еще во время беременности врач посоветовала мне принимать ежедневно льняное масло. Оказывается, входящие в его состав полезные вещества благотворно воздействует на развивающийся плод. После родов я не прекратила его прием и, думаю, благодаря именно ему я вернула своей фигуре былую стройность. Кстати, мой ребенок не мучается запорами, да и коликов у него нет».
  5. Настя, 23 года: «Вкус у масла, конечно, специфический, но ради стройной фигуры, к нему быстро привыкаешь. Пила несколько месяцев, кожа стала гладкой, упругой, исчезли высыпания. Но самое главное – я похудела на 2 килограмма. И это все без вреда для здоровья!»
  6. Надежда, 52 года: «По своему личному опыту знаю, что льняное масло – отличная вещь. У меня был повышенный холестерин. Врач предложила принимать лекарства для его понижения. Я не стала этого делать, а решила изменить свое питание и включить в рацион льняное масло. Через полгода очередной контрольный анализ крови подверг меня в шок. Уровень холестерина упал до нормы! И, помимо этого, я похудела на 1,5 килограмма!»

Льняное масло - это просто золото. Узнайте из приложенного видео о его свойствах.

Льняное масло должно храниться в сухом, защищенном от света месте при температуре воздуха до +200С. Срок хранения в заводской невскрытой упаковке не превышает двух лет, после вскрытия упаковки его желательно использовать в течение 30 дней.

Комментарии

Аватар пользователя Antonina1992

Re: Льняное масло для похудения

самый наболевший вопрос в моей жизни о похудении, перепробовала много способов и методик, в этой статье нашла очень много нового для себя, обязательно попробую

Аватар пользователя Antonina1992

Re: Льняное масло для похудения

самый наболевший вопрос в моей жизни о похудении, перепробовала много способов и методик, в этой статье нашла очень много нового для себя, обязательно попробую

Аватар пользователя Диана

Re: Льняное масло для похудения

Пожалуй, самое любимое мною масло. Но учтите, регулярно попивая по ложечке масла не похудеешь! Только в сочетании с правильным питанием и физическими нагрузками.