Методы лечения

Аватар пользователя christina.sta

Какие способы снятия стресса существуют?

Останови стресс!
Голосов еще нет

На фоне негативных эмоций, раздраженности, конфликтов у человека возникает психическое и эмоциональное напряжение. Тревожное состояние помогает справиться с опасностями, при этом заставляя мозг усиленно работать. В результате всего этого напрягается нервная система.

Содержание:

Причины и признаки стресса

Стресс может возникнуть под влиянием внешних и внутренних факторов. К внешним причинам появления стресса относят:

  • Новое местожительства
  • Боязнь потерять работу или смена работы
  • Развод
  • Бытовые проблемы, связанные с деньгами, обязательствами и др.
  • Невысыпание
  • Жизненные невзгоды
  • Утрата близкого человека
  • Ответственные дела
  • Городская суматоха
  • Неожиданные события

Беспокойство может возникнуть из-за жизненных ценностей и убеждений, заниженной самооценки и т. д.

Особенности характера человека  также способствуют появлению стресса. На различные негативные события, происходящие в нашей жизни, мы реагируем иногда  слишком эмоционально.

Причины стресса

Стиль поведения человека зависит от таких черт характера как настойчивость, усердие, любезность, решительность и др.

Эмоциональные взрывы, паника, беспокойство являются основными  признаками стресса. Страх и паника обычно длятся считанные минуты и сопровождаются усиленным сердцебиением и потением. Другими признаками стрессового состояния являются:

  • Раздражительность
  • Усталость
  • Расстройство сна
  • Нетерпеливость
  • Мышечное напряжение
  • Дискомфорт в грудной клетке
  • Нехватка воздуха
  • Плохое настроение
  • Нервозность
  • Чувство одиночества
  • Нарушение аппетита
  • Гнев
  • Упадок сил

Как правило, тревожное состояние появляется постепенно и не является следствием определенного страха.

Стресс на работе

Последствия стрессовых ситуаций

Любое нервное перенапряжение оказывает неблагоприятное влияние на организм человека. Частые и длительные стрессы приводят к различным нарушениям  психоэмоциональной сферы. Такое состояние человека опасно своими проявлениями, в первую очередь апатией и нервозностью. При длительном хроническом стрессовом состоянии, как  мужчины, так и женщины жалуются на выпадение волос, отсутствие сна, нарушение пищеварения, отсутствие работоспособности.

Стресс от большого количества работы

Такие люди чаще подвержены различным инфекционным и простудным заболеваниям. Со временем могут возникнуть проблемы с сердечно-сосудистой системой. Переживания, страх, негативные эмоции способствуют активизации патологических процессов в организме. Так, новообразования могут не проявляться длительное время, а затем на фоне стрессовых ситуаций спровоцировать их возникновение. Важно уметь правильно реагировать на сложившиеся обстоятельства или конфликты, чтобы не подрывать здоровье и не истощать нервную систему.

Стресс

В видео Вы можете более подробно рассмотреть тему о стрессе, а именно, как же стресс может повлиять на жизнь?

Правила и способы  как предупредить и снять стресс

Существует несколько правил, чтобы развить стрессоустойчивость и научиться управлять стрессом. Соблюдая и придерживаясь простых советов стресс можно предупредить.

  1. Следует избегать конфликтных ситуаций. Необходимо реагировать на эмоциональную сферу окружающих людей.
  2. Меняйте сферы деятельности. Например, с интеллектуальной на физическую и т.д. Такой способ помогает преодолеть эмоциональный и интеллектуальный нажим.
  3. Занятия физическими нагрузками (бег, плавание, танцы) является замечательным способом для борьбы со стрессом. Так вы на некоторое время освободите себя от негативных мыслей.
  4. Чаще вспоминайте приятные моменты, которые произошли в жизни. Если проблема настолько серьезная, что затмевает мысли о прекрасном, то просто посмотрите на что-нибудь «прекрасное». Это может быть картина на стене, пейзаж за окном, смеющийся ребенок и т.д.
  5. Эффективным средством для снятия стресса является песня. Чтобы выплеснуть все негативные эмоции, снять нервное напряжение следует спеть любимую песню.
  6. Домашние животные благоприятно влияют на нервную систему и отлично справляются с переживаниями. В тех домах, где имеется кошка или собака, редко страдают хроническим стрессом.
  7. Теплая ванна с ароматическими маслами (мята, лаванда, эвкалипт) помогает расслабиться и избавиться от негативных мыслей.
  8. Преодолеть стресс поможет любимое хобби. Занятия любимым делом (вышивание, вязание, плетение, декупаж и др.) не только  отвлекут от мыслей и проблем, но и пойдут на пользу.
  9. Прогулка на свежем воздухе, шопинг ― лучшее лекарство от стресса, помогает отвлечься от ненужных дел и забот.
  10. Обсуждение проблемы или сложившейся безвыходной ситуации с близким человеком. Чтобы стало легче, достаточно просто высказаться о «наболевшем». Вас не только выслушают, но и дадут совет.

Необходимо научиться справляться со стрессовыми ситуациями и противостоять своим страхам.

Причины стресса Стресс на работе Стресс Стресс от большого количества работы

Комментарии

Аватар пользователя kiska281191

Re: Какие способы снятия стресса существуют?

Здесь ничего не сказано о положительном влиянии стресса на организм или о том, что делать человеку, когда он находится в стрессовой ситуации (не после стресса, а во время). И бывает ведь не только дистресс, о котором написано. Сильная радость, подготовка к праздникам для организм - тоже стресс. 

Аватар пользователя Sara86

Re: Какие способы снятия стресса существуют?

Но чаще всего, под словом "стресс" - имеют ввиду слезы, раздражительность, нервы... Радость и праздники такого негатива не оставляют, они в себе несут только положительные эмоции! Не так ли?

Аватар пользователя Юлия2109

Re: Какие способы снятия стресса существуют?

Да, праздники конечно несут положительные эмоции,  без стресса, если они например в кругу семьи, близких людей. Но праздник в коллективе на работе, где нужно провести конкурсы и т. д.  могут дать стресс с непривычки.

Аватар пользователя ЕваАнгелина

Re: Какие способы снятия стресса существуют?

Все болезни от нервного напряжения. Так что нужно поменьше волноваться и переживать, особенно по пустякам. ДЛя меня самое лучшее снятие стресса - это наблюдать как радуется жизни ребенок, как он бегает, прыгает, рассказывает. А когда твой малыш обнимет тебя, то забываешь о всех невзгодах и все кажется преодолимым