Вопросы и ответы

Аватар пользователя tashash

Как можно набрать веc, если это необхожимо?

Как можно набрать веc
Голосов еще нет

Мы как-то привыкли, что большинство людей во всем мире мечтают похудеть. Проблема лишнего веса и ожирения - глобальная проблема, решают которую все по-разному. Кто-то садится на жесткую диету, изнуряя себя голодом, кто-то не вылезает из тренажерного зала, пытаясь упражнениями нормализовать массу тела. Но есть и те, для которых вопрос - как можно набрать вес - один из основных на данный момент времени.

Этот вопрос волнует прежде всего тех, кто страдает от излишней худобы. Она может быть как обусловлена телосложением человека, может быть результатом болезни.  Если худоба - это следствие заболевания, то заниматься правильным набором веса человек должен под руководством грамотного врача. Если же масса тела недостаточна из чисто эстетических понятий, то можно попытаться увеличить ее самостоятельно.

Думается, будет абсолютно неправильным поднимать массу своего тела лежа на диване и поедая сдобные булочки. Таким образом можно лишь заработать массу болезней и новых проблем.

Увеличивать массу тела нужно правильно. Для этого существует не мало методик, разработанных диетологами и физиологами. Все они основаны на правильном режиме питания и на содержании в пище большого количества белков и углеводов. Питаться для того, что бы набрать вес, нужно 5-6 раз в день.  Многие советуют напрочь забыть про чувство голода, не допуская его появления вовсе, т.е. что бы набрать массу тела, быть голодным нельзя даже на минуту.

Меню должно быть разнообразным и обязательно включать в себя мясо и рыбу. Так же на гарнир в обязательном порядке нужно есть те продукты, которых так боятся худеющие - макароны, картошку. Обязательным должно стать употребление в пищу молока, молочных и кисломолочных продуктов, особенно творога, сливочного масла, ряженки. Не стоит бояться сладостей - мед, изюм, курага.

Перед каждым употреблением пищи, что бы усилить аппетит, нужно съедать салат или выпивать стакан свежего овощного или фруктового сока. После еды многие советуют прилечь, отдохнуть. Возможно, это правильное поведение.,но не стоит все же,забывать и о своем здоровье в принципе, а не только о массе тела. Поэтому неспешная прогулка принесет больше пользы, чем лежание на диване.

Берегите себя и будьте здоровы!

Как можно набрать веc