Методы лечения

Аватар пользователя Roza

Гимнастика при шейном остеохондрозе

шейный остеохондроз
Голосов еще нет

Остеохондрозом страдает до 80% взрослого населения планеты. Многие учёные полагают, что он является естественным процессом, сопровождающим старение организма, поэтому медицина не умеет и едва ли в ближайшее время научится восстанавливать разрушенную хрящевую ткань, но может снизить болевые ощещения и увеличить подвижность суставов.

В шее расположено множество кровеносных сосудов и нервных окончаний. Остеохондроз приводит к их сдавливанию и нарушению кровообращения. Его самым частым симптомом является головная боль, усиливающаяся по утрам. Не спешите хвататься за таблетки, попробуйте встать и начать двигаться, минут через 20 утренние боли проходят. Гимнастика при шейном остеохондрозе является основным методом лечения, а его успех зависит от усердия пациента. Можно выполнять следующие упражнения.

  • Лёжа на спине, поднимите голову и зафиксируйте на несколько секунд. Сделайте тоже самое, лёжа на животе, правом и левом боку.
  • Обхватите голову под нижними челюстями ладонями с обеих сторон. Слегка приподнимите голову ладонями и поверните вправо, затем влево.
  • Стоя или сидя, наклоните голову вперёд, стараясь коснуться груди подбородком. Наклоните её назад, как можно дальше.
  • Сцепите на затылке пальцы и сведите вместе локти. Поднимите как можно выше голову вместе с предплечьями и зафиксируйте на несколько секунд.
  • Лёжа на спине, протяните руки вдоль туловища, ладонями вверх. Поверните голову вправо, стараясь коснуться пола ухом, затем влево.

Гимнастика при шейном остеохондрозе не должна сопровождаться болью. Каждое упражнение следует выполнять по 8-10 раз ежедневно.

Комментарии

Аватар пользователя tashash

Re: Гимнастика при шейном остеохондрозе

У меня - сидячая работа - за компьютером. И я и все мои сотрудницы страдаем от остеохондроза. Так что стали проводить пятиминутку-гимнастику, используя ваши упражнения. Только не лежа, а стоя. Спасибо от всех 7 "гимнасток" ;D