Фолиевая кислота играет важную в организме человека, особенно, женщин. Получить этот витамин можно, если питаться разнообразно и сбалансировано.
Так, встречается фолиевая кислота в продуктах питания. Лучше всего она усваивается из листовых овощей - спаржи, салата-латук, шпината, петрушки. Кроме этого, данный витамин содержится в печени, яичном желтке, тыкве, авокадо, абрикосах, моркови, цельнозерновом хлебе.
Дефицит фолиевой кислоты в большинстве случаев может быть вызван не только неправильным режимом и питанием, но и заболеваниями кишечника, проявляемых в виде нарушения его микрофлоры.
Также недостаток этого витамина наблюдается у тех людей, которые злоупотребляют спиртными алкогольными напитками.
Фолиевая кислота при планировании беременности играет просто огромную роль (об этом Вам скажет любой врач). Ее нужно употреблять еще до того, как Вы приступите к попыткам зачать малыша. Если не позаботиться заранее об этом витамине, то у беременных могут развиваться анемия, боли в ногах.
Отметим, что при тепловой обработке во время приготовления продуктов, содержащих фолиевую кислоту, разрушается более 90% витамина. Поэтому необходим дополнительный прием таблеток. Планирование беременности подразумевает под собой ежедневный прием фолиевой кислоты в количестве 400 мкг каждый день.
Кстати, данный витамин необходим и мужскому организму. Недостаток фолиевой кислоты негативно сказывается на количестве здоровых сперматозоидов. Поэтому будущим родителям нужно пить витамин вместе.
Обсуждают
20 недель 1 день назад
20 недель 1 день назад
20 недель 1 день назад
23 недели 17 часов назад
23 недели 1 день назад
23 недели 1 день назад
23 недели 1 день назад
23 недели 1 день назад
23 недели 1 день назад
23 недели 6 дней назад