Фолиевая кислота и ее роль

Фолиевая кислота играет важную в организме человека, особенно, женщин. Получить этот витамин можно, если питаться разнообразно и сбалансировано.

Так, встречается фолиевая кислота в продуктах питания. Лучше всего она усваивается из листовых овощей - спаржи, салата-латук, шпината, петрушки. Кроме этого, данный витамин содержится в печени, яичном желтке, тыкве, авокадо, абрикосах, моркови, цельнозерновом хлебе.

Дефицит фолиевой кислоты в большинстве случаев может быть вызван не только неправильным режимом и  питанием, но и заболеваниями кишечника, проявляемых в виде нарушения его микрофлоры.

Также недостаток этого витамина наблюдается у тех людей, которые злоупотребляют спиртными алкогольными напитками.

Фолиевая кислота и беременность

Фолиевая кислота при планировании беременности играет просто огромную роль (об этом Вам скажет любой врач). Ее нужно употреблять еще до того, как Вы приступите к попыткам зачать малыша. Если не позаботиться заранее об этом витамине, то у беременных могут развиваться анемия, боли в ногах.

Отметим, что при тепловой обработке во время приготовления продуктов, содержащих фолиевую кислоту, разрушается более 90% витамина. Поэтому необходим дополнительный прием таблеток. Планирование беременности подразумевает под собой ежедневный прием фолиевой кислоты в количестве 400 мкг каждый день.

Кстати, данный витамин необходим и мужскому организму. Недостаток фолиевой кислоты негативно сказывается на количестве здоровых сперматозоидов. Поэтому будущим родителям нужно пить витамин вместе.