Спортивное

Аватар пользователя Ирина Мала

Физкультура при остеохондрозе

Физкультура при остеохондрозе
Голосов еще нет

Остеохондроз – болезнь суставов позвоночника, которая значительно затрудняет жизнь человеку. Сильная боль в позвоночнике, образование грыж межпозвоночных дисков – это следствие болезни.

Для лечения остеохондроза назначается комплекс физических упражнений. Физкультура при остеохондрозе – важная составляющая лечения, так как с ее помощью нормализуется робота хрящей, исправляется осанка, и постепенно уменьшаются боли в спине. Но физкультура при остеохондрозе обязательно должна ежедневно исполняться, так как, пропуская хотя бы один день, больной делает шаг назад к болезненным ощущениям. Эти упражнения могут делать как взрослые, так и дети, при лечении и в целях профилактики болезни.

Комплекс упражнений:

1.    Наклоняем голову вперед, при этом по 10 секунд надавливаем ладошками рук на лоб, потом на затылок, далее – на виски поочередно.

2.    Массаж пальцами рук кожи лба , висков, уха. Это упражнение помогает восстановить  кровообращение в теле, так как на участках уха, лба и висках есть много биологически активных точек.

3.    В ровном сидячем положении наклоните голову назад. Рукой надавите на область подбородка в направлении назад-вверх. Так необходимо просидеть минуту.

4.    В ровном сидячем положении склоните голову вперед до груди. Руками надавите на область затылка вперед-вверх. Попытайтесь продержаться в такой позе минуту. Через некоторое время повторите еще раз.

5.    В быстром темпе поднимайте и опускайте плечи вверх-вниз на протяжении 15 секунд. Далее поднимайте плечи поочередно левое – верха, правое – вниз, и наоборот 15 секунд.

Физкультура при остеохондрозе

Комментарии

Аватар пользователя nina_kot

Re: Физкультура при остеохондрозе

Хороший комплекс упражнений, которые можно выполнять не только при остеоохондрозе. Мне кажется для офосных работников - это отличные упражнения, чтоб не допускать разных заболеваний. 

Аватар пользователя tashash

Re: Физкультура при остеохондрозе

Я тоже решила для себя использовать этот комплекс на работе, а то засидишься за компьютером - не согнуться, не разогнуться. А тут простые упражнения, доступные. Спасибо!