Вопросы и ответы

Аватар пользователя Катерина

Борьба с ожирением – комплексный метод

Голосов еще нет

Для того чтобы устранить лишний вес надо для начала осознать свою проблему. Без этого момента очень тяжело соблюдать диету и вести активный образ жизни, которые помогают справиться с проблемой. Борьба с ожирением ведется во всем мире. Существует несколько фактов, которые существенно помогают в этом деле:

1. Избыточный вес ведет к серьезным заболеваниям, которые ухудшают качество жизни. Появляется атеросклероз, артериальная гипертензия, увеличивается риск инсульта и инфаркта. Начинаются проблемы со спиной и с венами на ногах, что приводит к нарушению трудоспособности.

2. Ожирение может быть вызвано гормональными проблемами, а не только алиментарным фактором. Поэтому начиная борьбу с ожирением надо сначала провериться у эндокринолога (щитовидная железа, гипофиз, половые гормоны и надпочечники).

3. Исключить заболевания пищеварительного тракта, восстановить работу кишечника и желудка.

4. Без нормализации физической нагрузки уменьшить вес не удастся. Только диета никогда не поможет существенно снизить вес. Тем более что после прекращения соблюдения диеты он обычно возвращается вновь.

5. Сама диета не так важна. Лучше соблюдать режим питания (дробный прием пищи до 6 раз в день). Рацион стоит отрегулировать, исключить вредные продукты и блюда, приготовленные при помощи обжаривания.

6. Питьевой режим тоже очень важен. Надо увеличить количество потребляемой жидкости до 2 литров в день.

Если правильно подойти к процессу похудения, то борьба с ожирением даст положительный результат. Не стоит забывать про физическую нагрузку – со временем она будет необходима не просто для контроля над весом, но и для поддержания жизненного тонуса и хорошего настроения.